|
Zakaj se savnamo ? Posplošeno, savnanje ustreza vsakomur, ki se zaveda svojih omejitev.
Omejuje tako psihični kot fizični stres. Bolečine in napetosti v mišicah zbledijo in mnogim savna pomeni zagotovitev za dober nočni spanec. Savna lahko pomeni tudi kozmetično nego. Krvni obtok je povečan, kar pomeni tudi boljšo prekrvavitev kože. Pospešeno znojenje je pomembno za izločanje soli in strupenih snovi iz telesa, čisti pa tudi kožne pore.
Ni nikakršnega pravila, ki bi določal kako pogosto se sme uporabljati savno.Paziti pa moramo, da se naša koža ne izsuši preveč. Nikar ne pretiravajmo z uporabo mila in šamponov.
Kako naj se savnamo? Pred vstopom v prostore savne se preobujete in v garderobi slečete. Pred savnanjem se obvezno stuširajte in nato temeljito obrišite, saj se boste tako intenzivneje potili, sedite na brisačo na eni od nižjih klopi in tam obsedite nekaj minut, naj vas prijetna vročina preplavi po vsem telesu in odpre kožne pore. Preselite se pod tuš, tokrat malce bolj hladen, in se pošteno stuširajte pred ponovnim vstopom v savno. Tokrat si v savni vzemite nekaj več časa, umirite se in uživajte v toploti.
Savni sledi mrzel tuš. Počutili se boste kot prerojeni. V savni ste izgubili veliko količino telesnih tekočin, nadoknadite jih z pitjem osvežilne pijače. Temperatura v savni se giblje med 60 in 100 stopinjami celzija. Zrak je lahko precej suh, zato se sproti vlaži s polivanjem vode po grelnem telesu, kar povzroča paro. Zrak v savni ne sme biti nikoli popolnoma suh, ker lahko poškoduje dihalni sistem.
Kako dolgo naj se savnamo? Užitek v savni je čisto osebna stvar. Vedno poslušajte svoje telo.Na začetku je primerno, da ste v savni nekaj minut, potem si pa privoščite krajšo osvežitev-tuš in počitek. Vrnite se v savno in ostanite malo dlje kot prvič. Ko boste začutili potrebo po premoru si ga vzemite in se pošteno ohladite.
V savni je obvezna uporaba lastnih brisač!
|
